jak cwiczyc

pisać łatwo ale w praktyce wszyscy wiemy jak to wygląda zdecydowana większość nie ćwiczyć powiedzmy 5 lat na dobrej diecie i suplach i dopiero jak się przyrost kończy to wbijają koks, tylko znacznie wcześniej powiedzmy po roku, dwóch. a czy droga na skróty, w pewnym sensie tak, ale swoje też musisz ostro naza******lać

Flex pan jest z 1976 czyli pan zapewne zaczynał ćwiczyć w latach 90. Jak to wtedy wyglądało. Bo jeśli to pan jest na tym zdjęciu to wygląda pan jak zawodowy kulturysta, mocny silny chłop. To musi znaczyć że pan ciężko ćwiczy i dużo je.

A jak ja nie chce ćwiczyć cyklicznie i chciałbym wykonywać trening dzielony? Czy nie masz czasu ani chęci do poprawy tego co ułożyłem sam? Jeżeli ci sie nie chce lub naprawde brakuje ci czasu to spoko zrozumiem bo przecierz próbujesz pomóc nie tylko mnie, a ja przecierz tobie pomóc nie moge w formie rehabilitaji. Nawet soga dac nie moge Dziękuje [...]

poza tym proponuję ćwiczyć każda partię raz w tygodniu, jak dobrze przećwiczysz biceps to i tak urośnie i tak, mimo tego że to tylko 1/3 ramienia

jak jej sie podobaja to niech zacznie cwiczyc tez bedzie takie miala... nie obrazaj sie ale wydaje mi sie to glupie, bo dziewczyna powiedziala i sie zerwal do treningow. trzeba miec niski % fat. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2007-11-24 18:40:56

Ćwiczyć brzuch w sensie robić ćwiczenia skierowane na tę mięśnie. Oczywiście MC, siady to ćwiczenie zacne i bardzo dobre. Wiem, że w HST(ogólnie treningach całościowych) idzie się w kierunku jak najmniejszej liczby ćwiczeń, ale jednak mimo wszystko...(uprzedzam te ataki, które mogą sie zaraz rozpętać... Pozdr.

Osobiście nie odczuwam zapędów misjonarskich, a na siłownię idę po to by zajmować się sobą i swoim treningiem. %-) jak ktos p******i farmazony to mnie ch** strzela i cwiczyc nie moge%-) ale obecnie coraz mniej sie odzywam, bo nie ma sensu%-)

"jestem obwicie owlosiony tylko ze mam miekki emiesnie i nie moge sie pozbyc tluszczu " koles schowaj tego malego pindola i lepiej idz cwiczyc a nie glupoty ci w glowie, naogladales sie pod prysznicem kolegow czy jak? idz fat palic

z wzrokiem to nie są żarty........ale z drugiej strony jak przestać ćwiczyć (okulistka mi zakazała)

dwa pierwsze ćwiczenia danej partii powinny być najważniejsze resztą dobijamy ćwiczona partię... jak dla mnie o wiele za dużo... i nie zgodze się że to zwykly podstawowy plan,nie powinieneś ćwiczyc nogi i plecy razem

Jak byście mogli, odpowiedzcie jeszcze na te 2 pytania : a) czy robić 1 ćwiczenie, czyli ćwiczenie na mięśnie brzucha, kiedy w domu ćwiczę A6W ? Czy może zaniechać A6W w zamian za wyżej wymienione ćwiczenie ? I czy zmieniać ATC po np. 3 tyg. ? Czy ćwiczyć cały czas to samo ? Staż mam mały, więc z ATC będę jechał przez około 2 miechy.

Taki 6 tygodniowy cykl z mono olimpa, jakieś BCAA i dieta powinno zachamować spadki, nie? A jak z ciężarami? Ćwiczyć tymi samymi co pod koniec cyklu?

dzięki NitroBolonowi możesz zwiększyć intensywność treningów. a jak wykończysz nitro to możesz dać AAKG no i BCAA i możesz dalej ciężko ćwiczyć;)

ehh... Ja nie chce mieć nawet 35 cm w bicepsie, nie wiem chociaż tak z 32 i przestane ćwiczyć bo lekkoatletyka stoi u mnie na 1szym miejscu. To jak, pomoże ktoś ? ;/ Mogę wkleić swój plan i wymiary jeśli chcecie...

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE W GORE - jaki kat mniejwiecej powinien miec ten skos ? mysle ze cos wykombinuje 4s 30-45 stopni prostowanie nogi siedząc z ciężarkiem na nodze - ile serii ? 4s uginanie nogi stojąc, z ciężarkiem na nodze - ile serii ? 4s Drazek podchwyt 4s niestety na szeroko nie daje rady wiesz , możesz sobie pomóc nogami [...]

[...] mając nawet głębsze wady postawy. Dziwne zalecenia, basen nie zastąpi wzmacniania mięśni za pomocą treningu oporowego. Ciągle piszesz o dużych ciężarach, przecież możesz ćwiczyć efektywnie bez przeciążeń. Mc i przysiady wystarczą do wzmocnienia brzucha, kwestia jak się owe ćwiczenia wykonuje. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-08-21 14:23:14

[...] nie są wielkie. wyciskanie na klatke 112 kg rok temu nie podchodziłem więcej do próby. martwy ciąg 113kg ostatnia seria 8 pow. przysiad 138kg 8 pow wyciskanie na barki 90kg ostatnia seria 8 pow. diety szczególnej nie mam jem dużo i często dużo węglowodanów i białek. staż 2,5 roku. jak zaczynałem ćwiczyć to moja waga była 58 kg w bicepsie 27 cm.

awax zgadzam się ale jak na piłkarza jest ok ;] , skonćze z piłka to zaczne cwiczyc pod kątem kulturystycznym i bede wiekszy ale dopoki gram w pilke musi mi to wystarczyc :)

nie zwroocilam uwagi na to "cwiczylem juz wczesniej 4 miechy ale mialem dosc dluga przerwe chcialbym zaczac cwiczyc od nowa czy ten plan jest dobry ??" -> jak dlooga byla ta przerwa? jesli mocno, imo rozpocznij od act, potem trening stacyjny, a nastepnie to, co zaproponowales --- na szczescie do takich ciezaroow mi daleko Zmieniony [...]

ja wpadam czasem i oglądam te "fajne" rozpiski - zachodze w glowe jak mozna wg kartki cwiczyc... ale to moja osobista "organiczna niesubordynacja" i ogromna niechęć do wszelkich narzuconych mi planów Ps rozumiem sens rozpisek i bron boze ich nie neguje